口部操：
1.搓脸：10秒。
2.转颈：10次，10秒。
3.松下巴：10秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行瓜代实行。
5.体会：闭、张口各20次，30秒。
6.半打哈欠：5次，10秒。
7.喷唇：双唇关闭，再发“P”音。（30次）
8.咧唇：双唇关闭，噘起，再向双方舒展（30次）
9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
10.撮唇：10次，20秒
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
12.双唇打响：30次，30秒。
13.顶腮：30次，30秒。
14.转舌：8*8拍，1分钟。
15.刮舌：20次，20秒。
16.伸卷舌：20次，20秒。
17.立舌：10次，30秒。
18.弹舌：30秒。
19.气泡音：钳口和张口共30秒。
20.慢吸快呼：2次，20秒。
21.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：4次，2分钟。
23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
24.轻度哼鸣：20秒。
25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
27.数“数儿”：一口吻由1数到30，3次，3分钟。
28.数“数儿”：一口吻数10个八拍，3次，3分钟。
29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口吻数3到4个回合。2次，2分钟。
30.“嘿”、“哈”共30秒。
普遍话语音练习：
砍滨甩滑拐*刘梦雄湿
邓歌瓦国制巾灌堆染月
竖慌拄外追严米奏许欠
爬略宠侧乖运食放耍苗
次瓶撬流蛙粮搔您子围
女元精团选寸赏财嗓劣
绕口令：
陈庄程庄都有城，陈庄城通程庄城。
陈庄城和程庄城，两庄城墙都有门。
陈庄城里程庄人，陈庄人里程庄城。
讨教陈程两庄城，两庄城门都进人，
谁人城进陈庄人，程庄人进谁人城？
知之为知之，不知为不知，
不以不知为知之，不以知之为不知，
唯此才略求真知。
要说尔专说尔/马尔代夫，喀布尔/阿尔巴尼亚，扎伊尔/卡塔尔，尼伯尔/贝尔格莱德，安道尔/萨尔瓦多，伯尔尼/利伯维尔，班珠尔/厄瓜多尔，塞舌尔/哈密尔顿，尼日尔/圣彼埃尔，巴斯特尔/塞内加尔的达喀尔，阿尔及利亚的阿尔及尔。
稿件播读：
普遍话程度测试做品54号《赠你四味龟龄药》
有一次，苏东坡的朋侪张鹗（Zhānɡè）拿着一张宣纸来求他写一副（fú）字，况且盼望他写一点儿对于摄生方面的体例。苏东坡研究了片时儿，点拍板说：“我赢得了一个摄生龟龄古方，药惟有四味，今日就馈送你吧。”因而，东坡的狼毫在纸上挥洒起来，上头写着：“一曰无事以当（dànɡ）贵，二曰早寝（qǐn）以当富，三曰徐行以当车，四曰晚食以当肉。”
这那儿有药？张鹗一脸茫然地问。苏东坡笑着评释说，摄生龟龄的要诀，全在这四句内里。
所谓“无事以当贵”，是指人不要把富贵荣华、荣辱错误斟酌得太多，如能在情志上萧洒大方，入乡随俗，无事以求，这比荣华更能令人终其天算。
“早寝以当富”，指吃好穿好、财贿足量，并非就可以使你龟龄。对末年人来讲，养成卓越的起居习惯，特为是早睡夙起，比赢得任何家当加倍珍贵。
“徐行以当车”，指人不要过于考究舒适、肢体不劳，而应多以步碾儿来替换骑马搭车，多疏通才能够健壮体格，通行气血（qìxuè）。
“晚食以当肉”，意义是人应当用已饥方食、未饱先止接替对鲜味好菜（jiāyáo）的贪嘴无厌。他进一步评释，饿了之后才进食，尽管是家常便饭，但其苦涩适口会压服山珍；要是饱了还要牵强（miǎnqiǎnɡ）吃，假使鲜味好菜摆在刻下也难以//下咽。
苏东坡的四味“龟龄药”，现实上是强调了情志、寝息、疏通、饮食四个方面临摄生龟龄的严重性，这类摄生意见假使在今日依然值得模仿。
节选自蒲昭和《赠你四味龟龄药》
话题评论：
腾讯视频题目“女子持40米长刀砍人”，搜狐音讯题目“我国每年20亿人死于输液不良反映”，诱发烧议。评论提醒：
1.景象形色：该音讯事故在近来诱发了网友的热议，扼要说一下热议的体例，以及相干事故。
2.因为归纳：抛开音讯自己，剖析大处境下何故会有这么多这类题目涌现。
（1）今朝媒体一味地寻找快音讯（独家音讯）而无视了音讯的实在性，音讯的基根源则是用底细发言（聚集于文采在微博上公布阎肃做古音信后，各大媒体争相转载的案例）；（2）此刻媒体宣扬平台加多、体例音信增多，许多媒体为寻找点击量和浏览量，有心题目*的行动，误导受众；（3）一些音讯从业者的自己行状素质不高，致使失实音讯事故屡次产生（聚集该话题中的音讯事故阐述）。
3.从学播音垄断的咱们来讲：（1）提升自己音讯行状素质，着重时效性的同时要仔细音讯实在性的展现；（2）媒体单元和企业应加倍职工的培育与监视治理，媒体人也适岁月提升自己的生意程度，以及音讯操守；（3）各宣扬平台应加倍音讯公布的禁锢，提升音讯价格以及音讯的实在性；（4）全社会应当配合协做，创造一个矫健主动、陆续进展的卓越媒体处境。
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编纂：吴豪强本早功素材制止未受权转载发掘一致告密华夏播音垄断艺术网编纂整治点击浏览原文