9、快速爬坡：先走在水平的跑步机上，速度是5公里每小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5厘米。大部分30到40岁的男人能坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
问一问自己，谁是我们的职场贵人？我们的贵人其实就在我们的周围，他们就像我们的小天使，在我们身旁守候着我们，希望我们的努力及付出变得更有价值。他们从来没放弃过你，默默地在幕后支持着你。